na sen

[...] 4 jaja II 250g sera połtłustego, 25g masla III 200g wątróbki IV jw. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne Na sen melisa Wątróbka przestała już wschodzić, a wzrok coraz cześciej zatrzymuje sie na węglach. Średnio na jeża też z apetytem- czyżby psychika się przyblokowała?! Zmieniony [...]

- PAKUS DZIEŃ 2 Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka Posiłek II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 200g , WPC 30g Posiłek IV - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek V - 3 jaja , 200g chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek VI - Twaróg półtłusty 120g , [...]

[...] tych rzeczy. Nawet specjalnie mi się jeść nie chciało. Jedna rzecz mnie nurtuje, zauważyłem już jakiś czas temu że nie mogę dłużej spać. Nieważne o której się położę to mój sen zazwyczaj trwa ok. 6 h i nawet jak mam możliwość i bym bardzo chciał to ciężko jest mi usnąć. Zazwyczaj jest to już taki standby z zamkniętymi oczami„D. Dodam że nie [...]

4g GABY/-)_ 30 min przed snem i rano będziesz wyspany nawet po krótkim śnie. (Nie znaczy, że masz nie starać się wydłużyć czasu na sen) Pzdr 8-)

[...] taki jest niemożliwy w przypadku zażywania konopii doustnie. Palenie jest jednak znacznie popularniejsze. ZMĘCZENIE I SEN. W niewielkich dawkach THC działa uspokajająco, a sen opisywany jest jako głęboki i odświeżający. Po większych dawkach pojawia się działanie raczej pobudzające, a sen staje się płytki i dający mniej wypoczynku. Najczęściej [...]

[...] 1. Tabata na orbitreku 2. Tabata na skakance 3. Nauka zarzutu: - martwe ciagi spod kolan x 5 - martwe ciagi spod kolan ze sztrugsem x 5 - martwe ciagi spod kolan ze sztrugsen z lokciami na wysoko x 5 - pelna sekwencja zarzutu x 5 - pelna sekwencja zarzutu x 10 Nagram te niedzielna szkolke zarzutu, by bylo co poprawiac, krytykowac i doradzac :) [...]

szkoda marnowac czas na sen %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2013-03-07 02:23:41

pij w razie brakow w diecie np rano po przebudzeniu albo na sen mozesz tez pic po treningu Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-06 22:09:17

[...] pisze IGM, trawienne u mnie zlikwidowały pproblem z gazami, bardzo zadko zdarza mi się to teraz, przedtreningowe też ładnie podkręcają na treningu :-) melisa wspomaga IMO sen, był glębszy i spokojniejszy :-) Tak na marginesie to dzisiaj i jutro bez siekiery nie podchodź do mnie %-) mój były prezes przywłaszczył sobie moj projekt- w sumie [...]

[...] kakao W trakcie dnia zielona herbata, mieszanki trawienne Przed treningiem łyżeczka kawy z 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa IGM masz soga za podsunięcie dodania pieprzu cayenne do przed treningowego wywaru, od dawna tak sie nie spociłem a skupienie niesamowite :-)) Jak zaraz zauwazycie [...]

- PAKUS DZIEŃ 1 Zmęczony po szkole , trening b. dobrze przebiegł , posiłki udało się zrealizować w zamierzonych godzinach , mała ilość snu wdawała się we znaki w godzinach popołudiowych. Opusciłem dziś MC - naprawde nie byłem na siłach. Dieta : Sniadanie - 2 jaja , 70g owsianych , 150g mleka , 70g dżemu niskosłodzonego Posiłek II - 3 [...]

o 20 iść spać to sprawy nie załatwi, jedynie to turlanie sie i przewracanie lewo na prawo w łózku do 12. Większość dostępnych leków na sen to są zwykłe ziołowe, jak one nie działają, a wykluczyłeś takie czynniki jak stres, produkty z zawartością np kofeiny co pobudzają bez pośrednio przed snem to może być już to objaw jakiejś choroby. I nie [...]

Wystarczy 3x trening intensywny w tygodniu z przerwami 38h od treningu, dieta zamknięta dobrze + sen conjamniej 8h i ci to wystarczy jak na tym etapie.

Sen 9,5 godziny, kosztem ligi mistrzow. Starzeje sie, kiedys LM bym nie odpuscil za nic :) Lepiej jednak ze tego nie widzialem, widok zebatego lalusia wyrzucajacego United za burte popsulby mi noc, a tak spalem na nieswiadomce :) Zjem sobie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac7be452f1849ea88e434c007bc5801.jpg Trening AMRAP 15 min: 50 skakanek 15 air [...]

[...] i jak i jak jest na drugi dzien rano po tym? mozna normalnei funkcjonowac np jak ktos ma do zalatwienia jakies wazne sprawy? generalnie jestem na NIE jesli chodzi o jakiekolwiek dragi ale sen to wazna rzecz i roznica miedzy wyspany/niewyspany jest zbyt duza zeby tracic przez to czas w zyciu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-06 02:05:50

coś na sen łykasz ?

TRENING 16 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps. - Sen: ok. 8h+1h drzemki. a)Pobudzenie, Skupienie W końcu [...]

[...] z przodu. Trochę mnie gibało i muszę dopracować chwyt, bo było niewygodnie. Odczucia po treningu? - zmęczenie i nogi z waty, więc jestem zadowolony :) Jutro w końcu wolne od roboty to trochę odpocznę po maratonie. Ktoś stosował może suplementy na sen z GABA? Po wypłacie muszę napewno kupić trochę białka, witaminy i właśnie coś na lepszy sen.

[...] 4 jaja IV 100g sera białego półtłustego V 250g Szynki wieprzowej NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj nie miałem weny na fotki, ale obiecuje że jutro to nadrobie ;-) Zresztą wpadłem na genialny pomysł kulinarny który zamierzam zrealizować w niedługim czasie [...]

Witam , postanowiłem rozpocząc dziennik treningowy . Wiek : 16 Waga : 76 kg Wzrost 181 cm Obwody przed dziennikiem : Pas : 85 cm Udo : 57 cm Klatka : 101 cm Ramię : 36 cm Przedramię 31 cm Łydka : 37 cm Ogólny plan na dziennik : Rozpiski z każdego dnia , długość dziennika - 6-7 tygodni Masa , Później redukcja . Dieta : Sniadanie - 2 jaja [...]